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用橫膈膜發(fā)力的方法如下：

氣息平穩(wěn)法：用拇指和食指撐起臉部，放松身心，輕輕吹起使嘴唇微振，慢慢的吐氣，慢慢的吸氣，達(dá)到喉嚨完全放松的狀態(tài)。

日常吸氣呼氣瑜伽法：練習(xí)吸氣的時(shí)候要緊閉嘴，吸氣要感覺自己的氣息快到達(dá)頭頂?shù)牟课唬缓笤俾耐ㄟ^呼氣，讓頭頂?shù)臍庀母叩降途徛隆?/p>

七竅相通呼吸法：將嘴唇閉住，捏住鼻子，稍稍的用力來吹起即可。

橫隔膜的具體位置：胸腔和腹腔之間，即位于心臟和雙側(cè)肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方，隨著呼吸運(yùn)動(dòng)而上下運(yùn)動(dòng)。

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