1、你好，以下是孕前準(zhǔn)備，祝你早日懷上健康的寶寶！　　1.多服葉酸　　葉酸是一種維生素。

【資料圖】

2、它已被證實能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險，對預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。

3、婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑（商品名稱為“斯利安”）可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。

4、值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

5、　　深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。

6、葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時必須保留少許水分以保持其鮮味。

7、　　2.戒忌煙酒　　香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。

8、雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。

9、　　3.飲食均衡　　好的飲食習(xí)慣能提高懷孕的幾率。

10、飲食與受孕是息息相關(guān)的，均衡的飲食不但能增進受孕的幾率，同時也能保證胎兒的健康。

11、要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。

12、　　所有維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對胎兒的成長都很重要。

13、但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質(zhì)，過量服用可能弄巧成拙，對胎兒不利。

14、營養(yǎng)充足將能促進比較規(guī)律的月經(jīng)周期，從而更容易測定排卵期。

15、　　4.保持理想的體重　　超重或體重不足都會影響受孕。

16、除此之外，因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。

17、反之，體重不足的孕婦則比較可能產(chǎn)下體重達不到標(biāo)準(zhǔn)而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。

18、　　當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時，應(yīng)當(dāng)即刻開始實行均衡的飲食。

19、如果您超重，千萬不要服用減肥藥而應(yīng)該堅持做運動，以每星期減輕1公斤左右為目標(biāo)，不要操之過急。

20、急進式地節(jié)食，不可能是良好妊娠期的起點。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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